现在的人们越来越喜欢运动，因为运动能够强身健体，在运动的时候导致人们出现受伤的情况也非常常见。髌骨就是我们的膝盖骨，这个地方非常容易发生骨折。髌骨受伤之后我们的活动就会受到一定的限制，因此应该及时的进行治疗。
1.对疼痛部位护理
当髌骨出现骨折之后我们一般都会采用手术来进行治疗，在手术之后一般医生会将患处打上石膏并且固定。在这个时候患者以及患者的家属应该及时的观察一下他们的肢体肿胀情况，如果肿胀非常厉害的话，一定要及时的联系主治医师。
2.保持一个健康的饮食
髌骨骨折之后有很长的一段时间都是康复期，在这个时期患者的体质是比较虚弱的，想要快速恢复到以前的状态，就应该加强自身的营养，并且增强机体的免疫力，只有这样才能够有利于髌骨的损伤修复。饮食上可以多吃一些含钙量高的食物，尽量不要吃辛辣刺激性的食物。
3.用中药
髌骨受伤之后想要快速康复的话，也可以使用中药外洗的方法来调理，每天使用一些中药对自己的患处清洗，能够达到活血舒筋消肿止痛的目的。
4.进行康复训练，
髌骨骨折的患者在恢复的期间，一定要在专业的医生指导下进行功能性的锻炼。但是锻炼的时候不要前期就大量运动，一定要循序渐进。
以上就是为大家所介绍的4种帮助我们恢复髌骨的方法，在平常运动的时候，我们一定要特别的注意做好自身的防护措施，否则一旦受伤对于我们的工作以及生活影响都是非常大的。如果真的受伤了也要及时的使用正确的方法来进行治疗。除了系统的治疗之外，在平时也要多吃一些含钙量丰富的食物。