配置FTP服务器：首先，你需要在Windows 7上安装并配置FTP服务器。你可以通过“控制面板” -> “程序” -> “启用或关闭Windows功能”来启用FTP服务器。在弹出的窗口中，勾选“Internet Information Services”（IIS）选项中的“FTP服务器”和“FTP扩展性”选项。点击“确定”后，Windows会自动安装并配置FTP服务器。
设置FTP站点：一旦FTP服务器安装完成，你需要设置FTP站点来允许客户端远程访问。打开“控制面板” -> “管理工具” -> “Internet信息服务（IIS）管理器”。在左侧的面板中，展开你的计算机名称，然后右键单击“网站”，选择“添加FTP站点”。按照向导中的指示进行设置，包括指定站点名称、FTP的根目录路径、绑定IP地址和端口号等。确保将“身份验证”选项设置为“基础身份验证”。
配置防火墙：在Windows 7上运行FTP服务器时，你需要配置防火墙允许FTP流量通过。打开“控制面板” -> “系统和安全” -> “Windows Defender防火墙”。点击“高级设置”，在左侧面板中选择“入站规则”。右键单击空白区域，选择“新建规则”。按照向导中的指示进行设置，指定规则类型为“端口”，然后选择“特定本地端口”，输入FTP服务器的端口号（默认为21）。继续点击下一步，选择“允许连接”和“域”、“私有”和“公用”三个连接选项，然后为规则指定名称并保存。
创建FTP用户：在FTP服务器中创建用户账户，以便客户端可以使用这些账户登录。打开“控制面板” -> “计算机管理” -> “本地用户和组”，然后展开“用户”文件夹。右键单击空白区域，选择“新建用户”，输入用户名和密码，并确保账户已启用。请记住所创建用户的凭据，这将在客户端登陆时用到。
登陆FTP服务器：使用一个FTP客户端，例如FileZilla，打开该客户端并输入FTP服务器的地址、端口号、用户名和密码。点击“连接”按钮，客户端将连接到FTP服务器。你现在可以在FTP服务器上上传、下载和管理文件了。